Aeróbicos

 

Se refiere a una gama de ejercicios que estimulan la actividad cardiaca y pulmonar por un periodo de tiempo lo suficientemente largo como para que se produzcan cambios beneficiosos en nuestro cuerpo.

Algunos ejercicios aeróbicos típicos son, el trotar, el correr, el nadar y el pedalear en bicicleta corriente o estacionaria.

Los ejercicios aeróbicos ofrecen una selección amplia de formas de ejercitarse incluyendo la práctica de deportes. Al usted ejercitarse vigorosamente, hace que haya más demanda de oxígeno y éste es el objetivo básico, por eso se le llama aeróbicos.

El objetivo principal de un programa de ejercicios aeróbicos es, aumentar la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo pueda procesar en un periodo dado de tiempo. A esto se le llama, la capacidad aeróbica.

La capacidad aeróbica depende de la habilidad para:

  • Respirar de manera rápida, grandes cantidades de aire.
  • Enviar con fuerza, un gran volumen de sangre.
  • Enviar efectivamente el oxígeno a todas las partes del cuerpo.
  • En resumen, depende de unos pulmones eficientes, un corazón saludable y un buen sistema circulatorio.

La capacidad aeróbica es la mejor referencia que puede haber para la buena condición física, debido a que refleja la condición de estos órganos vitales (corazón, pulmones).